Conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caceydo⁽¹⁾, cette méthode thérapeutique est inspirée de techniques occidentales et de pratiques orientales. Elle est également utilisée comme technique de développement personnel.

La sophrologie est une méthode psychocorporelle⁽²⁾ qui permet de retrouver un bien-être au quotidien et de renforcer nos propres ressources. Sa pratique est non-tactile et alterne des temps d’exercices et des temps permettant d’exprimer ses ressentis.

La sophrologie combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration contrôlée*, la détente musculaire* et la visualisation positive*.

Toutes ces techniques permettent de se sentir mieux, d’accroître nos capacités (de concentration, de calme, de maitrise…) afin de développer pleinement tout notre potentiel. La sophrologie favorise l’acquisition d’une meilleure connaissance de soi en vue d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

Elle s’appuie pour cela sur deux types d’exercices :

La relaxation dynamique

La relaxation dynamique est un enchaînement d’exercices corporels doux associés à la respiration, inspirés du yoga. Elle s’appuie principalement sur la détente musculaire et la respiration contrôlée. Sa pratique permet de se relâcher, de renforcer sa concentration et de développer la représentation de soi.

La sophronisation

La sophronisation est un exercice de relaxation statique, qui se pratique en position assise ou allongée. Inspiré de l’hypnose cet exercice permet la visualisation positive d’images, de souvenirs ou de situations futures au niveau sophroliminal (niveau se situant entre la veille et le sommeil). Sa pratique permet de créer ou de se remémorer des ressentis positifs.

Cet exercice au coeur de la sophrologie permet de retrouver, de stimuler certaines de vos capacités pour vous aider à résoudre la question pour laquelle vous êtes venue.