Comment se déroule une séance individuelle ?
Une séance dure généralement 60 minutes. Cependant, elle peut varier de 45’ minutes à 1h15 selon le public ou les contraintes structurelles.
La fréquence idéale est d’une séance toutes les une à deux semaines.
Une séance1 se décompose en 3 temps :
- un premier temps d’échange qui permet de partager votre ressenti sur l’ensemble de votre quotidien, ainsi que sur votre pratique personnelle des exercices de sophrologie réalisés pendant la semaine,
- un temps de pratique composé d’exercices de relaxation dynamique (exercices doux associés à la respiration) et d’une sophronisation (visualisation d’images positives guidées par ma voix) ; tous les exercices sont personnalisés et adaptés au thème de la séance,
- un temps d’expression qui permet d’exprimer librement les ressentis vécus au cours de la séance.
En fin de séance, nous organisons ensemble votre entraînement personnel le plus adapté jusqu’à la prochaine séance.
Entre deux séances, vous êtes invité à répéter les exercices proposés, visant à la fin du suivi à une pratique de la sophrologie en toute autonomie dans le cadre de la question traitée.
Toutes les consignes des exercices sélectionnés vous seront envoyées par email. Vous pourrez également enregistrer votre sophronisation et l’écouter chez vous, au moment souhaité.
Vous progressez à votre rythme en disposant d’outils facilement réutilisables et devenez progressivement autonome.
1 La séance du premier rendez-vous est généralement plus longue (1h30, en moyenne). Elle est composée d’un entretien plus approfondi puis d’un temps de pratique. Cet échange permettra de préciser votre demande, de découvrir vos envies, votre vécu, vos besoins.
Cet entretien est essentiel, il permettra l’élaboration de votre parcours d’accompagnement personnalisé. Après avoir défini ensemble l’objectif que vous souhaitez atteindre, vous pourrez expérimenter la pratique des exercices de sophrologie à travers une séance découverte.